Avec la machine pour le plancher pelvien, la personne qui s'entraîne est assise sur un capteur de pression, appelé « tube de détection ». Un écran se trouve devant lui. L'exercice consiste en une succession de contractions musculaires dont l'intensité est déterminée individuellement avant chaque entraînement. Dès que le plancher pelvien est contracté, un petit point se déplace sur l'écran. En se contractant et en se relâchant, on déplace le point le long d'une ligne. Le succès de l'entraînement est ainsi visible, car la personne qui s'entraîne garde toujours sous contrôle si elle contracte le bon muscle lors de l'exercice.
Kieser Training recommande de s'entraîner deux fois par semaine sur la machine pour le plancher pelvien A5, afin que les muscles aient suffisamment de temps pour récupérer entre-temps. En cas d'entraînement régulier du plancher pelvien, la personne qui s'entraîne peut s'attendre au bout de trois mois environ à de premiers résultats, comme par exemple une continence renforcée.
